Os 8 Benefícios Do Aeróbico – Como Perder Barriga?

Os benefícios do aeróbico são diversos e fazem muito bem tanto à saúde, quanto a estética do indivíduo.

Desse modo, os aeróbicos são todos aqueles exercícios ritmados. Ou seja, que estimulam o uso elevado de músculos maiores e tendões.

Ao mesmo tempo, eles exigem um bom funcionamento do coração e pulmões, fortalecendo e tornando-os mais resistentes.

Em tradução livre, eles podem ser definidos como “com oxigênio”. Pois, é o oxigênio é usado na produção de energia ao realizar essas atividades.

Além disso, o aeróbico são diversos, tais como: a caminhada, bicicleta, aulas específicas, etc.

Portanto, se você quer conhecer melhor os benefícios dessa prática, continue lendo!

Conheça Os 8 Benefícios Do Aeróbico

Abaixo, irei listar para você os oito principais benefícios desses exercícios para que você entenda sua importância!

1. Melhora A Saúde Do Coração:

O coração é um dos músculos mais importantes do corpo humano e um dos que mais trabalha.

Por isso, é importante cuidar de sua saúde e fortalece-lo. Desse modo, os benefícios do aeróbico são perfeitos, pois:

• Fazem com que os batimentos cardíacos fiquem mais fortes;
• Melhoram o fluxo sanguíneo em todo o corpo;
• Auxiliam no transporte de nutrientes e oxigênio para as células;
• Elevam a remoção de toxinas e outras substâncias metabólicas.

Isso porque ao exigir mais do coração, ele se torna mais forte e resistente. Passando assim, a bombear melhor o sangue.

2. Fortalece o Sistema Respiratório:

Melhora a eficácia do sistema respiratório em abastecer o corpo todo com oxigênio.

Ao fazer aeróbicos, o sistema respiratório passa a ser mais trabalhado e com isso, realiza um maior aporte desse elemento.

3. Prevenção À Problemas De Saúde:

Além disso, os benefícios do aeróbico se estendem a prevenção de doenças como:

• Cardiovasculares;
• Pressão sanguínea alta;
• Artrite;
• Derrames;
• Infartos e AVCs;
• Colesterol alto;
• Diabetes tipo 2.

Para quem corre ou caminha, é possível prevenir ainda a osteoporose. Para quem já sofre com algumas dessas condições, o exercício também auxilia.

Ou seja, combate os efeitos colaterais, fortalece o sistema imunológico ou até cura (colesterol).

Já em relação ao fortalecimento da imunidade, isso auxilia ainda na prevenção de doenças virais. Tais como, gripes e resfriados.

4. Redução Da Gordura Corporal:

Muitas pessoas procuram por exercícios aeróbicos para elevar sua queima de calorias.

Entretanto, ele vai muito além disso! Já que ele atua diretamente na gordura corporal queimando-a.

Uma vez que, o oxigênio é o responsável pela geração de energia nessa atividade e ele atua nessa queima.

Portanto, com esse exercício você irá queimar aquelas gorduras localizadas em diferentes regiões do corpo.

Mas, é preciso manter uma boa alimentação sempre! 

5. Diminui O Colesterol Ruim:

Conhecido também, como LDL, aqui os benefícios do aeróbico tem como função reduzir suas taxas.

Desde que a pessoa tenha uma boa alimentação saudável, é claro. Ao mesmo tempo os exercícios elevam o HDL – colesterol bom.

Com isso, as artérias ficam limpas, livres de gordura e placas, funcionam melhor e protegendo o sistema cardiovascular.

6. Controla Os Níveis De Açúcar No Sangue:

Como o exercício aeróbico melhoram a circulação sanguínea, consequentemente, eles auxiliam na redução dos picos de glicose.

Ou seja, sendo um ótimo aliado de pessoas que sofram de diabetes tipo 2. Mas, para isso é importante realizar os exercícios de cardio.

7. Relaxante Muscular E Fortalecedor De Ossos:

Outro de seus benefícios, é que eles são relaxantes musculares e fortalecedores ósseos.

Esse é um fator muito importante. Principalmente, para pessoas acima de 45 anos de idade, mas, que qualquer um pode se beneficiar também.

Essa atividade eleva a absorção de cálcio pelos ossos.

Logo, evita fraturas e outros danos, enquanto melhora a flexibilidade e relaxamento dos músculos.

8. Aumenta A Felicidade:

Por fim, um dos benefícios do aeróbico que iremos citar é a elevação do bom-humor.

Isso acontece porque o corpo acaba liberando mais oxitocina. Um dos hormônios responsáveis pela felicidade.

Sendo assim, essa atividade se mostra ideal para dias estressantes e cansativos, nos quais precisamos melhorar nosso bem-estar.

Como Perder A Barriga Com Os Benefícios Do Aeróbico?

Agora que você já conhece seus benefícios, que tal conferir os melhores exercícios do aeróbico para perder a barriga?

Portanto, irei listar aqueles que podem ser praticados em qualquer lugar. Seja em casa, na rua, no parque ou inclusive na academia.

Mas, é importante procurar um cardiologista e verificar como anda sua saúde e por qual deles começar.

Além disso, lembre-se sempre de beber bastante água. Não apenas durante a realização da prática como ao longo do dia!

1. Caminha ou corrida: seja na rua ou na esteira, essa é uma opção excelente para perder peso e melhorar o condicionamento físico. Mas, esteja atento, pois, você deve conseguir falar e não se sentir mal durante a realização;
2. Jump: essa atividade é bastante divertida já que ela é feita com auxílio de uma cama elástica. Desse modo, você pode colocar músicas para ritmar seus movimentos, coreografias, saltos e exercícios. Tudo isso, além de auxiliar no emagrecimento ainda melhor o controle e equilíbrio corporais. Bem como, auxilia na postura, mantendo a coluna ereta;
3. Pular corda: saltos e movimentos coordenados são ótimos para queima de calorias, além de ser uma atividade divertida e prazerosa. Ao elevar o condicionamento e prática, é possível misturar a prática com outros exercícios ou realizar saltos diferenciados;
4. Dançar: independente da música, dançar e realizar coreografias melhoram o raciocínio, equilíbrio, bem-estar e a queima de gorduras na região do abdômen;
5. Escadas: pode até parecer que não, mas, subir e descer escadas é um ótimo exercício a ser feito. Pois, eles auxiliam na perna de peso, resistência e tonificação de glúteos e coxas;
6. Movimentos repetitivos: a realização de movimentos rápidos e sequenciais também fazem parte dos aeróbicos. Trabalhando assim, grande parte dos músculos e acelerando o processo de perda de peso;

Conclusão

Portanto, os benefícios do aeróbico são muitos, indo desde o fortalecimento e resistência do corpo.

Até mesmo no combate e prevenção de doenças. Pois, eles melhoram o sistema imunológico e queimam as gorduras localizadas.

Contudo, para realização da prática é importante ir em um médico especialista antes verificar seu condicionamento.

Estando tudo certo, aposte nos aeróbicos sem medo e com intensidade. Já que, quanto maior intensidade, frequência e duração, maior será sua:

• Força;
• Resistência;
• Queima de gorduras e calorias.

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