Combater a celulite é sonho de 9 em cada 10 mulheres. Isso porque esse é um problema muito comum, mas que causa muito desconforto. Contudo, sem os cuidados necessários, o problema pode se agravar sendo necessária dar mais atenção e cuidado à essa área.

E apesar de diversas dicas de como tratar celulite, nenhum deles será de fato eficaz se você não cuidar do seu corpo diariamente. E uma das melhores maneiras de se fazer isso é através da musculação.

Assim, entre mitos e verdades sobre o exercício físico em questão, separamos informações importantes para você, que sonha em combater a celulite. Descubra mais sobre o assunto lendo este artigo.

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Celulite, o que é?

Um aglomerado de pontos que se acumulam nas pernas, coxas, glúteos e barriga. Essa seria a definição de muitas mulheres em geral. No entanto, uma definição mais ampla conceitua a celulite como uma alteração que é causada por toxinas, gorduras e água nas células.

Assim, tais elementos fazem com que as células se tornem cheias e endurecidas. E aí então que se forma a aparência de ondulações, retrações, nódulos. Ou simplesmente, como podemos encontrar em algumas definições: aparência de casca de laranja.

E sim, esse é o maior pesadelo para as mulheres.

Causas da celulite

A celulite é causada por diversos fatores que estão relacionados à genética, estilo de vida e alimentação. Mas uma das maiores causadoras do problema é a obesidade.

Mas é natural que mulheres magras também apresentem celulite, e isso acontece porque, nesse caso, ela possui maior concentração de gordura do que de massa muscular.

Por isso, para combater a celulite o exercício físico se torna um elemento de fundamental importância.

Como tratar celulite com musculação?

Muitas mulheres deixam de praticar musculação com medo de que se tornem muito fortes. No entanto, isso não passa de um mito.

Primeiramente porque para ficar “ muito forte”, como muitas afirmam, é preciso treinar muito pesado e ter uma dieta rigorosa.

Portanto, a musculação para mulheres que desejam combater a celulite vai fazer com que elas obtenham um ganho de massa muscular maior, o que irá definir o seu corpo, trazendo assim, mais firmeza e mais curvas.

Porém, nem sempre alcançar esse resultado se torna fácil e assim, muitas mulheres encontrar dificuldades em acabar com o problema, mesmo que sejam adeptas do exercício.

Isso acontece porque existem muitos comportamentos que são praticados de forma incorreta e que alteram os resultados.

E para combater a celulite com musculação, é preciso então estar ciente das seguintes questões.

Alimentação para combater a celulite

A alimentação é um dos fatores que, aliados à musculação, garantem bons resultados.

Mas aí é que está o grande problema. Muitas mulheres acreditam que por estarem treinando, podem comer o que quiserem.

Inclusive, essa foi uma declaração feita pela atriz Gal Gadot Varsano, atriz que interpreta a Mulher Maravilha.

Recentemente, pudemos ver no cinema seu incrível corpo, mesmo grávida de aproximadamente 6 meses, o que surpreendeu a todos.

A atriz declarou que come de tudo: frutas, verduras, legumes, doces, hambúrgueres, pois ela frequenta a academia.

Contudo, isso não pode servir como parâmetro se você realmente deseja combater a celulite.

Primeiramente porque a maioria das atrizes realizam diversos tratamentos estéticos. Em segundo lugar, é porque não sabemos exatamente como se dá esse consumo de alimentos gordurosos.

O ideal então é focar-se em uma dieta baseada em muitas verduras, legumes, proteínas. Sua dieta também deve estar focada no consumo equilibrado de carboidratos saudáveis, como os integrais.

É claro que vez ou outra você poderá ingerir algum alimento que goste, mas esta é uma exceção, não uma regra.

Treino pesado para eliminar a celulite urgente

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O que mais vemos na academia são mulheres que estão ali apenas para se distrair. Sim, a verdade seja dita, nem todas tem os mesmos objetivos.

Mas você tem que deixar de ser essa mulher e se tornar uma mulher focada nos objetivos.

É preciso parar de levantar 5 kg de cada lado no agachamento, se seu corpo já suporta levantar 15 kg.

A verdade, é que se você realmente deseja combater a celulite, vai precisar suar a camisa literalmente.

E o ideal é realizar treinos para hipertrofia.

Então pode surgir novamente aquela questão: “mas eu não vou ficar muito grande?”.

E a resposta é simples, tudo vai depender do que você come.

Sendo assim, se sua alimentação for voltada para a hipertrofia, certamente o resultado será esse. Entretanto, se a sua alimentação for voltada para a redução de peso e definição, o seu resultado então será a redução de peso e definição.

O fato é que realizar treinos voltados para hipertrofia permitem que você queime mais calorias.

Descanso correto para combater a celulite

Assim como existem aquelas mulheres que estão na academia para se distrair, também existem aquelas que focam demais.

O ideal então, é encontrar um meio termo para combater a celulite.

Quando você treina pesado, é de fundamental importância que você tenha um bom descanso.

Isso porque é durante o descanso que o músculo se desenvolve, e para que isso aconteça, ele vai utilizar as reservas de gordura do seu corpo como fonte de energia.

Ou seja, descansando da maneira adequada você consegue eliminar a celulite e ainda ficar mais disposta.

O ideal é que você treine, no máximo, 3 vezes por semana.

Ingestão de líquidos para combater celulite

Para combater a celulite, além de realizar ações corretas na musculação, é preciso também que você elimine toxinas.

Sendo assim, seus maiores aliados serão os líquidos. É claro que nessa lista não entram as bebidas alcoólicas, sucos de fruta, refrigerantes ou água com gás.

Você consegue ajudar o seu corpo a combater toxinas quando ingere muita água e chás.

O café também é um importante aliado nessa luta, no entanto, você precisa estar muito atenta, pois ele deve ser consumido sem açúcar.

Eliminar a celulite urgente requer muito esforço, dedicação e uma dieta equilibrada. Mas é possível obter excelentes resultados seguindo estas dicas.

Então comece hoje mesmo.