Com vontade de aprender novas receitas de doces fit? Quando se está inserido em uma dieta, geralmente muitos são os ingredientes que devem ser evitados.

Muitas pessoas pensam que devem cortar completamente o “açúcar”, mas na realidade o açúcar refinado realmente deve ser cortado, mas existem algumas sobremesas lights que levam adoçante, demerara, stévia ou mascavo que são muito mais saudáveis.

Além disso, outras inclusive que nem levam açúcar pois são adoçadas naturalmente com alguma fruta. Confira agora as melhores receitas de doces fit fáceis de fazer em casa para você se deliciar.

Aprenda Receitas Deliciosas De Doces Fit Que Você Pode Fazer Em Casa

Brigadeiro Fake De Whey

O Whey ajuda a deixar o docinho tipicamente brasileiro menos calórico e também adiciona um pouco de proteína à receita, evitando que você sinta fome logo em seguida.

Em um liquidificador, bata 200 ml de leite desnatado com 2 colheres de sopa de cacau em pó, 3 colheres de sopa de coco ralado, 3 doses de Whey Protein sabor chocolate e 1 colher de sopa de aveia.

Deixe gelar e depois coma de colher.

Mousse De Maracujá Fit

Essa também é uma receita muito fácil. Você vai usar: 1 lata de creme de leite light, 1 xícara de suco de maracujá natural, 1 xícara de leite em pó desnatado, ½ envelope de gelatina sem sabor dissolvida e 3 colheres de sopa de adoçante (opcional).

Em primeiro lugar bata tudo no liquidificador e deixe para adicionar a gelatina por último. Distribua em tacinhas ou em um recipiente maior.

Leve à geladeira por 2 horas e sirva em seguida!

Sorvete De Banana Com Morango

Ingredientes:

  • 2 unidades de banana nanica
  • 1 xícara (chá) de morangos

Modo de preparo:

doces-fit

Corte as bananas em rodelas, pique os morangos e leve as frutas ao freezer por 2 horas. Retire as frutas do freezer e deixe descongelar por 5 minutos.

Coloque-as em um liquidificador ou processador de alimentos e bata até virar um creme. Sirva em seguida.

Esta receita é super simples e você pode comer sem culpa, afinal é composto apenas por frutas e apresenta baixo valor calórico.

É claro que você deve ajustar o consumo destas frutas conforme sua necessidade.

Assim para quem não tem tempo ou não gosta de consumir frutas ao longo do dia, esta pode ser uma opção mais fácil.

Valor nutricional:

  • Calorias: 75 calorias
  • Carboidrato: 21g
  • Proteína: 2g
  • Gordura: 1g
  • Rendimento: 2 porções

Bombom Gelado

Essa é uma receita que fica pronta em 30 minutinhos. O recheio é opcional e o sabor do bombom também! Encaixa em qualquer dieta ou estilo alimentar. Seja ele vegano, low carb ou até mesmo algo livre de açúcar.

Ingredientes para 3 unidades:

  • 80g de chocolate 70% cacau

RECHEIO

  • 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
  • 1 colher (sopa) de coco ralado sem açúcar
  • Morango picados
  • Amendoim triturado

Modo de Preparo

Derreta metade do chocolate no micro-ondas ou em banho maria.

Faça uma camada de chocolate derretido mondando até a metade de três forminhas de silicone.

Leve ao congelador por 10 minutos.

Enquanto isso, misture a pasta de amendoim, o coco ralado e o amendoim triturado. Se achar muito grosso, adicione 1 colher de sopa de água.

Assim que terminar esse processo retire as forminhas do congelador, pique os morangos, coloque sobre a camada de chocolate, cubra com o recheio e reserve.

Derreta o restante do chocolate, cubra o recheio formando uma nova camada e volte ao

Crepioca De Chocolate

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 1 clara de ovo
  • 1 colher (sopa) de goma de tapioca pronta
  • Adoçante a gosto
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó

Modo de preparo do doces fit:

Misture bem todos os ingredientes e coloque em um frigideira antiaderente. Espalhe bem na frigideira e leva ao fogo de baixo à médio. Asse até dourar e vire.

Tire do fogo, enrole na forma de charuto. Se desejar faça uma cobertura com Whey Protein, assim sua receita fica hiperproteica.

Valor Nutricional:

  • Calorias: 164 calorias
  • Carboidratos: 13g
  • Proteína: 12g
  • Gordura: 7g

Esta receita também é super prática e contém baixo valor calórico. Ela ainda fornece uma boa quantidade de proteína, e pode ser utilizada até como um pré ou pós-treino.

Picolé De Iogurte Grego Com Morango

Nessa receita, você vai usar: 1 xícara de morangos picados, 2 colheres de sopa de açúcar e 4 potes de iogurte grego do sabor da sua preferência.

Comece fazendo uma calda com os morangos e o açúcar em fogo baixo. Coloque a calda em um pote de vidro e espere esfriar na geladeira por 2 horas. Preencha as forminhas de picolé intercalando iogurte e calda de morango.

Coloque no congelador por 1 hora e meia, adicione os palitos e deixe de 1 dia para o outro.

Sorvete De Cacau

Essa receita, além de fitness, é super fácil de fazer e é uma ótima saída para aqueles dias em que você quer comer um docinho, mas está com preguiça.

Congele algumas bananas sem casca e cortadas (quanto mais maduras elas estiverem, melhor). Depois é só batê-las no processador com cacau em pó até conseguir uma mistura bem cremosa.

Para adoçar você poderá usar mel, agave, melado ou tâmaras.

Cookies Fit

Ingredientes para o doces fit:

  • 1 xícara de farinha de arroz;
  • 1 colher (sopa) de farinha de linhaça;
  • 1/2 xícara de amido de milho;
  • 3 colheres de sopa de sucralose;
  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar;
  • 1/2 xícara de óleo de coco;
  • 1 colherinha de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma vasilha, adicionando um a um e mexendo bem até formar uma massa. Quando começar a soltar das mãos disponha a massa em uma superfície limpa e enfarinhada e corte em formato de cookies ou outro formato da preferência.

Disponha os biscoitos lado a lado em uma assadeira untada com uma distância de 2 cm entre um e outro. Leve para assar em forno médio por 15 a 20 minutos. Espere esfriar e sirva.

Pudim De Manga E Chia

  • 2 xícaras de leite de amêndoa
  • 1/2 xícara e 2 colheres de sopa de chia
  • 1 colherinha de extrato de baunilha a gosto
  • 3 colheres de sopa de melado de cana
  • 1/2 colher de chá de canela em pó a gosto
  • Uma pitada de cardamomo em pó
  • 1 manga madura grande

Modo de Preparo:

Em uma tigela, misture o leite de amêndoas, a chia, a baunilha, a canela, 2 colheres de sopa de melado e a pitada de cardamomo. Assim para finalizar misture bem, de preferência usando um batedor de arame.

Você vai perceber que o leite de amêndoas vai engrossando rapidamente, sem cozinhar nem nada. Portanto guarde na geladeira por cerca de 8 horas.

Descasque e corte a manga em pedaços que possam ser facilmente processados. Processe a manga e 1 colher de sopa de melado até que obtenha um creme espesso.

Para finalizar monte sua sobremesa em potinhos, começando com um pouquinho de creme de manga depois pudim e finalizando com creme de manga.  Entretanto se quiser, ainda pode fazer uma graça enfeitando os potinhos com um pouquinho de granola ou nozes.

Então, você estará pronto para saborear o seu doce fit!