É muito comum ouvirmos que se uma mulher pode treinar igual homem, ela vai ter o corpo de um. Por isso, são sempre indicados treinos mais leves, como por exemplo, pequenos circuitos, o que pode não satisfazer as necessidades da mulher em questão.

Nesse sentido, é importante aprender qual é o treino certo a se fazer para que você possa ter o shape que sempre sonhou.

Descubra agora se mulher pode treinar igual homem, e se surpreenda com a resposta.

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Mulher pode treinar igual homem?

A repostas é SIM, mil vezes, SIM.

O receito de muitas mulheres, no entanto, é que treinando PESADO, elas fiquem com o corpo muito musculoso.

Mas calma, as coisas não são bem assim. Até mesmo porque se fossem, os homens não precisariam “ralar” tanto para conquistar o corpo que sempre desejaram.

Mulher pode treinar igual homem – Como treinar pesado?

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Como já foi dito, se você é mulher e deseja treinar pesado, é importante que você apenas siga algumas indicações.

Aqui, iremos falar dos exercícios de membros superiores, que são os que causam mais incômodos nas mulheres.

Exercícios de musculação membros superiores – Costa e Bíceps

 

Esta é uma preocupação muito grande de algumas mulheres. Contudo, você pode fazer um treino pesado, no entanto, o ideal é que você não realize alguns movimentos que trabalhem os trapézios. Desse modo, você evita que eles hipertrofiem e causem uma aparência masculinizada.

Um dica é fazer uma pegada mais aberta em exercícios como o puxador. O segredo é não fazer ele aberto atrás do pescoço, que irá estimular o trapézio, mas sim, à frente do pescoço, que irá trabalhar os músculos desejados.

Exercícios de membros superiores – Ombros

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Os ombros, quando trabalhados de forma inadequada também podem gerar um volume indesejado.

Em exercícios que envolvem o ombro, o ideal é que você não feche tanto os cotovelos. O ideal é realizar movimentos mais abertos e suaves.

No exercício de ombro como a elevação lateral, por exemplo, o ideal é que você estenda o cotovelo ao invés de fechá-lo. Como a maioria dos homens fazem. O ideal também, é que você não ultrapasse os 90º de elevação.

Como você pode ver, mulher pode treinar igual homem sim, basta apenas ter certos cuidados.

Quer saber mais sobre o assunto, então acesse o vídeo na descrição.