Como fazer Panqueca Proteica? Atualmente, a procura por um corpo mais saudável e bonito está aumentando. Todavia, as pessoas estão cansadas de comer sempre as mesmas coisas na dieta.

Sendo assim, hoje em dia é muito comum vermos receitas para quem quer se manter na dieta e comer refeições saborosas e nutritivas.

Portanto, para quem quer comer um dos pratos mais saborosos e nutritivos sem sair da dieta, aprender como fazer Panqueca Proteica vai ajudar muito você no seu dia a dia.

Quais Os Benefícios De Fazer Panqueca Proteica?

Como citei anteriormente, aprender como fazer Panqueca Proteica vai ajudar muito na sua dieta. Por que?

Provavelmente você adora panqueca, certo? Agora imagina você comendo uma refeição com o sabor de uma panqueca, mas com os macronutrientes da sua dieta.

Em outras palavras, esse prato além de poder fazer parte da sua refeição, também vai auxiliar na sua mente. Como assim?

Embora não seja em todas as pessoas, muitas sofrem e tem dificuldade de se manter dentro de uma dieta por conta das restrições. Dessa forma, a fazer Panqueca Proteica é um meio nutritivo para você comer um doce ou salgado, e literalmente enganar o seu cérebro.

Por fim, podemos resumir que esse prato vai ser muito bom para você por alguns motivos, são eles:

  • Refeição Saborosa (auxilia na saúde mental durante a dieta);
  • Saciedade;
  • Proteínas de boa qualidade;
  • Carboidratos de boa qualidade;
  • Fácil e rápido para fazer;

A Panqueca Proteica É Só Para Quem Treina?

Provavelmente essa dúvida deve estar surgindo na sua mente, mas a resposta pode surpreender você.

Embora as proteínas sejam muito associadas a quem treina, todas as pessoas precisam de proteína. Portanto, você pode sim comer esse prato mesmo não treinando. Até porque, é uma refeição completa e extremamente nutritiva.

Como fazer Panqueca Proteica?

Em suma, para fazer Panqueca Proteica existem varias receitas. Todavia, o mérito desta panqueca para as outras panquecas, é o mesmo.

Ou seja, a forma de se fazer e executar não muda, a única coisa que vai mudar é os ingredientes e os recheios que serão mais saudáveis.

Como citei anteriormente, a forma de se fazer e executar é a mesma. Sendo assim, é recomendado que você tenha uma frigideira antiaderente de tamanho médio ou grande. Dessa forma, será possível fazer panquecas perfeitas e sem deixar queimar.

Receitas para fazer Panqueca Proteica em casa

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Antes de mais nada, existem uma infinidade de receitas para quem quer fazer Panqueca Proteica. Entretanto, neste artigo vou ensinar as 3 mais conhecidas para você.

Lembre-se, essas receitas são feitas para quem quer ter uma saúde melhor e melhorar a qualidade de vida. Portanto, não estranhe se tiver ingredientes não convencionais ou desconhecidos para você.

Além disso, não tenha pré-conceito referente ao sabor final por conta dos ingredientes. Sendo assim, faça na sua casa e experimente, tenho certeza que vai se surpreender.

Panqueca funcional de agrião (Doce)

Ingredientes:

  • 1 xícara de farinha de aveia;
  • 1 maço de agrião cru;
  • 3 colheres de sopa de chia;
  • 1 xícara de farinha de trigo integral;
  • 1 ovo
  • 200 ml de água;
  • Sal (cuidado com o excesso).

Modo de Preparo:

A fim de executar essa receita ou qualquer outra receita de panquecas, é tudo muito rápido e fácil. Em primeiro lugar, pegue todos os ingredientes e bata no liquidificador, não tem um tempo específico, o importante é deixar a mistura homogênea.

Em seguida, pegue uma frigideira antiaderente grande e deixe em foco médio. Posteriormente, com uma medida menor que uma concha de feijão, despeje a mistura na frigideira. Por fim, basta deixar dourar de um lado e depois o outro.

Recheios:            

Em suma, existe uma infinidade de recheios que você pode usar, todavia, tenha em mente que esses recheios possuem calorias, portanto, deve ser ingerido com moderação, são eles:

  • Mel;
  • Iogurte;
  • Cereais;
  • Iogurte com frutas vermelhas;

Panqueca Proteica de Coco (doce)

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Ingredientes:

  • 1 Dose (25g) de Whey Protein (A marca da sua escolha);
  • 1 colher de sopa de coco ralado;
  • Canela;
  • 2 Claras.

Modo de Preparo:

Como citei anteriormente, todas as panquecas são feitas de forma parecida. Portanto, basta bater tudo até que a mistura fique homogenia e pronto.

Por fim, essa receita é para uma única refeição, caso queira fazer para mais pessoas, basta aumentar as quantidades equivalentes.

Recheios:

Em resumo, os recheios são sempre os mesmos, principalmente por serem recheios mais nutritivos para quem treina e faz dieta. Todavia, caso queira acrescentar recheios mais calóricos, fica a seu critério.

  • Mel;
  • Iogurte;
  • Cereais;
  • Iogurte com frutas vermelhas;

Panqueca Proteica (Salgada)

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 ovo inteiro;
  • 2 claras;
  • 1 colher de sopa de queijo cottage;
  • 1 colher de sopa de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

Modo de Preparo:

Assim como todas as outras que citei neste artigo, basta você bater a mistura em um liquidificador até que fique homogenia.

Posteriormente, o processo continua o mesmo, portanto, pegue a frigideira antiaderente e faça suas panquecas. Como citei anteriormente, essa receita é salgada, portanto, é recomendado que coma quando estiver quentinha.

Recheios:

Embora seja uma panqueca feita igual as panquecas doces, a salgada pode ter uma variedade maior de recheios que são permitidos na dieta, como:

  • Frango desfiado;
  • Carne moída;
  • Queijo Cottage;
  • Requeijão Light;
  • Peito de Peru;

Ficou alguma dúvida?

Em conclusão, fazer Panqueca Proteica é muito simples e rápido. Além disso, é uma ótima opção para quem quer comer bem, sem sair da dieta.

Sendo assim, além de explicar os benefícios desse prato, também mostrei para você 3 receitas simples e saborosa para você mesmo fazer na sua casa.

Por fim, caso tenha ficado alguma dúvida sobre como fazer Panqueca Proteica, deixe nos comentários. Além disso, coma com moderação, ser saudável não quer dizer que não faça mal em certas quantidades.