As receitas de bolo integral são as preferidas de quem deseja matar a vontade de comer doces mas ao mesmo tempo, não sair da dieta.
Além disso, o bolo integral contém muitos nutrientes que permitem que você tenha uma refeição saborosa.
Separamos para você 8 receitas de bolo integral fáceis de fazer e que vão fazer você ficar com água na boca.
1 – Bolo Integral De Maçã E Banana
Esta é uma das receitas de bolo integral mais saborosas que contém 2 frutas que são facilmente encontradas no mercado. Para que você possa realizar a receita, será preciso os seguintes ingredientes:
- 250 ml de óleo de coco
- 3 ovos
- 250 g de farinha integral
- 250 g de aveia em flocos
- 100 g de açúcar mascavo
- 1 colher de sobremesa de canela em pó
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- 3 maças cortadas com casca
- 3 bananas fatiadas
- 100 g de ameixa seca
Modo de preparo:
Deixe todas as frutas separadas e misture o restante dos ingredientes até que a massa fique bem grossa.
Acrescente as frutas à massa e coloque uma forma. Leve ao forno 180 º C por cerca de 35 minutos e já pode retirar, espere esfriar e sirva.
2- Bolo De Coco Integral
Esta é uma das receitas de bolo integral que promete arrancar muitos suspiros. Para que você possa realiza-la, você vai precisar dos seguintes ingredientes :
- 100 ml de óleo de coco
- 100 ml de leite de coco
- 3 ovos
- 100 g de açúcar mascavo
- 250 g de farinha de coco
- 10 morangos picados
- 1 colher de sopa de fermento
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes menos os morangos, deixe para acrescentá-los ao final da receita. Em seguida, acrescente os morangos e transfira para uma forma que pode ser levada ao forno pré-aquecido a 180 º C. Deixe-o assar por pelo menos 30 minutos e depois pode se servir.
3- Bolo Integral De Cenoura Com Laranja
Cenoura e laranja é uma mistura que combina muito e virou uma de nossas receitas para realiza-la, você vai precisar:
- 100 ml de óleo de girassol
- 2 cenouras médias raladas
- Suco de 1 laranja
- 2 colheres de açúcar mascavo
- 250 g de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
Bata todos a cenoura, os ovos e o suco de laranja no liquidificador até que se torne uma mistura homogênea. Em seguida, bata a farinha, o fermento em pó e o açúcar adicionando a massa que foi batida no liquidificador.
Coloque a massa em uma vasilha que possa ser levada ao forno e deixe que asse por 40 minutos.
Polvilhe com açúcar e canela e sirva-se!
4- Bolo Integral De Banana Com Mel
Esta, é uma das receitas de bolo integral super fáceis e rápidas para se fazer, e leva os seguintes ingredientes:
- 3 bananas amassadas
- 3 ovos
- 100 ml de óleo de coco
- 2 xícaras de mel
- 150 g de farinha de trigo integral
- ½ de sopa de fermento em pó
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 100 g de noz moscada
Modo de preparo:
Bata os ovos, a banana, o mel e o óleo em seguida, peneire a farinha de trigo e acrescente à mistura, adicione então, o fermento, a canela e a noz moscada.
Em seguida, leve ao forno 180 º C por 40 minutos.
5- Bolo Integral De Milho
Se você gosta de milho, você vai adorar esta receita. Para fazer o bolo você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 espigas de milho cozido
- 3 ovos
- 1 copo americano de leite desnatado
- 100 gramas de farinha de linhaça
- 100 gramas de açúcar mascavo
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 xícara de óleo de coco
Em um liquidificador, bata o milho, os ovos, o leite e o óleo de coco. Em seguida, misture todos os ingredientes secos e acrescente a massa líquida. Leve ao forno 180 º C por cerca de 25 minutos, retire –a do forno, espere esfriar e pode se servir.
6- Bolo Integral De Maçã Com Especiarias
Está gostando das receitas de bolo integral? Então veja mais uma delas, você vai precisar de:
- 150 g de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa canela em pó
- 1 colher de chá de cravo em pó
- ½ de noz moscada
- 1 colher de sopa fermento em pó
- 100 g de açúcar mascavo
- 2 ovos
- 100 ml de óleo de coco
- 1 copo americano de leite desnatado
- 2 maçãs
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes líquidos no liquidificador e misture todos os ingredientes secos em outra tigela. Em seguida, adicione a mistura líquida à mistura seca e leve ao forno a 180 º C por 20 minutos. Retire a receita do forno e delicie-se.
7- Bolo De Cacau Integral
Se você gasta de chocolate, esta é uma que não podem faltar, para realiza-la, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de óleo de coco
- 100 g de farinha de trigo integral
- 100 g de cacau em pó
- 100 g de açúcar mascavo
- 3 ovos
- 1 copo americano de leite desnatado
- 50 de nozes
Modo de preparo:
Bata os ingredientes líquidos em um liquidificador, em seguida misture os ingredientes secos e adicione a mistura líquida. Leve ao forno 180 º C por cerca de 30 minutos.
8 – Bolo De Morango E Maçã Integral
Para finalizar, a última das receitas leva morango e maçã, imagine só o sabor desta receita. Para realiza-la, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 100 ml de óleo de coco
- 150 g de farinha integral
- 2 ovos
- 2 maçãs picadas
- 10 morangos picados
- 100 g de açúcar mascavo
- 1 colher de mel
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes reservando as frutas, em liquidificador. Acrescente as frutas à massa e leve ao forno 180 º C por 40 minutos. Retire o bolo e sirva-se.
