Emagrecer, ter um corpo saudável e mais bonito. Para que todos estes objetivos sejam alcançados, se torna importante transformar a alimentação. Nesse caso, muito se fala sobre reeducação alimentar.

Não se trata apenas de restringir o consumo de determinados alimentos, mas na verdade, ensinar a comer certo. Um programa que te ensine a comer, vai fazer então com que você coma bem não apenas durante o um regime, mas para o resto de sua vida;

Entenda os motivos pelos quais se deve fazer uma reeducação alimentar e o que é preciso para começar a fazê-la.

O Que É Reeducação Alimentar?

A reeducação alimentar trata-se não só da modificação do modo como você come. Ela também está ligada ao comportamento que você tem em relação ao alimento.

Sua proposta é de fazer com que as pessoas percam peso, e que também curem-se de doenças relacionadas a ele.

Ela também é uma forma de fazer com que as pessoas entendam o efeito dos alimentos no seu corpo.

Ao praticá-la, o indivíduo trabalha o autocontrole, assim como, consegue aumentar a sua autoestima.

Como Fazer Reeducação Alimentar?

Ao contrário de muitas dietas, onde o foco principal se torna a restrição de alimentos, na reeducação alimentar não é assim.

A verdade é que, quando se tem o controle do que você come, é possível comer de tudo!

O que deve ser feito no entanto, é mudar o modo como os alimentos são consumidos.

No começo, isso pode ser difícil, mas aos poucos, vai se tornando mais fácil.

Pesquisas científicas, principalmente dentro da área de nutrição, apontam que indivíduos que possuem um bom comportamento alimentar, tem menos chances de desenvolverem doenças físicas e mentais.

Nesse contexto, existem diversas formas de fazer a reeducação alimentar. Muitos, procuram a orientação de um nutricionista. Outros, tentam fazer sozinhos, o que não é indicado pois, ao se procurar ajuda de um especialista, são realizados exames para verificar qual o seu estado de saúde.

Assim, alimentos mais nutritivos são introduzidos à dieta de forma gradual. São determinados períodos onde se deve comer.

Portanto, a reeducação alimentar sugere que:

  • Beba-se muita água;
  • Alimente-se devagar;
  • Evite-se ingerir líquidos juntos com alimentos;
  • Evite o consumo de alimentos processados;
  • Cozinhe-se em casa e faça seus próprios alimentos.

Motivos para se fazer reeducação alimentar.

Existem vários motivos pelos quais é importante se fazer reeducação alimentar, vamos falar de alguns deles:

1 – Perda De Peso

Este é um dos primeiros benefícios que podem ser notados fisicamente. Ao entender o efeito dos alimentos no organismo, você passa então a consumir aqueles que realmente são nutritivos.

O resultado é uma perda de gordura gradativa, uma vez que se elimina da sua alimentação alimentos gordurosos e prejudiciais à saúde.

2- Evita O Efeito Sanfona

Muito comum em pessoas que possuem excesso de peso, o efeito sanfona aparece justamente depois de dietas muito restritivas.

A verdade é que durante determinado período de um regime alimentar, a pessoa passa a comer até que bem. Mas depois que este período termina, geralmente ela passa a consumir os mesmos alimentos.

Ao fazer reeducação alimentar, você aprende a consumir de tudo, de maneira correta.

Dessa maneira, o seu organismo, depois de perder o excesso de gordura, consegue se estabilizar em um determinado peso.

3-  Reduz O Aparecimento De Celulite E Estrias

Reeducação-alimentar

A celulite é causada pelo acúmulo de gordura localizada no tecido adiposo, gerada por uma má alimentação.

As estrias, são causadas comumente pelo crescimento, ou então pelo efeito sanfona da pele.

Mas ao fazer uma reeducação alimentar, você consegue controlar este problemas. Seu corpo ganha mais elasticidade, sua pele, mais brilho e se torna mais jovem e saudável.

4- Reduz O Cansaço

Uma má alimentação também é responsável pelo cansaço excessivo, principalmente quando existe o consumo indevido de carboidratos simples, como pães e doces.

Assim, você passa a consumir alimentos que dão mais energia e que são verdadeira mente nutritivos. Dessa forma, você tem mais disposição para trabalhar, estudar e é claro, praticar exercícios.

5- Aumenta A Qualidade Do Sono

O consumo de alguns alimentos, principalmente à noite, podem fazer com que você tenha péssima qualidade no sono.

Contudo, ao se reeducar na alimentação, você também elimina este problema, pois entenderá quais são de fato os alimentos que devem ou não, ser consumidos em diversas horas do dia.

6- Aumenta A Resistência Do Corpo

É comum, quando temos uma má alimentação, ficarmos mais suscetíveis à doenças simples, como resfriados, dores de garganta, ou até mesmo, doenças mais graves, como o câncer.

E grande parte disso é por causa do que comemos. Consumir alimentos que são pobres em nutrientes e vitaminas, faz com que o nosso corpo fique mais frágil.

Mas ao aprender a alimentar-se de forma correta, esse problema também tende a sumir. Assim, você se torna então, muito mais forte.

7- Ajuda A Combater O Estresse

Também é uma ótima aliada no combate ao estresse. Isso porque existem alimentos que provocam a sensação de bem-estar e prazer.

Quando consumidos de forma adequada, estes alimentos ajudam a manter a nossa saúde.

8- Ajuda a Manter Nossa Mente Saudável

Doenças como Alzeiheimer e mal de Parkinson podem ser prevenidas através de uma alimentação saudável.

Assim, dando ao seu corpo os alimentos necessários, o risco de que você desenvolva estes tipos de doença, se torna muito menor.

Portanto, este também é um dos motivos pelos quais você deve tentar.

9- Aumenta A Sua Capacidade De Confiar Em Si Mesmo

Mudar os hábitos alimentares é um desafio. E, ao superá-lo, você mostra a si mesmo que tem capacidade de fazer o que quiser.

É fato que alguns alimentos, à primeira vista parecem muito saborosos, mas quando se toma consciência do prejuízo que causam, eles não se tornam tão atraentes assim.

É com força de vontade e foco, que você poderá então ter uma vida muito mais saudável, feliz e ainda, garantir mais longevidade.

A reeducação alimentar é uma oportunidade de se ter mais qualidade de vida.

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