As sobremesas fit fáceis são opções saudáveis capazes de suprir a vontade de comer besteiras doces. Principalmente, para as mulheres. Pois, elas possuem maior desejo por doces, facilitando o consumo desses sem que haja culpa!

Logo, essas sobremesas te permitem escapulir da dieta sem que haja prejuízos à sua realização. Auxiliando ainda no ganho de massa muscular, já que os ingredientes são benéficos ao correto funcionamento do organismo e produção de energia.

Então, para quem possui uma vontade incontrolável de comer doce. Conhecer e aprender a fazer sobremesas fit fáceis é uma ótima saída!

Portanto, continue lendo este artigo e confira quatro receitas incríveis que separamos para você!

4 Sobremesas Fit Fáceis E Práticas

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Em geral, as sobremesas fit fáceis devem possuir mais proteínas do que qualquer outro nutriente.

Além disso, elas basicamente consistem na adaptação de receitas tradicionais. Mas, com a utilização de produtos menos calóricos.

  1. Bolo de Cenoura com Laranja de Geladeira:

  • 150 g cenoura;
  • 125 g de amêndoas torradas;
  • 75 g de uvas passas clara;
  • 25 g de nozes;
  • 1/2 colher de chia;
  • 1/2 colher de linhaça;
  • 1/2 colher de semente de abóbora;
  • 1/2 colher de semente de girassol;
  • 1 colher de melaço;
  • 1 colher (café) de extrato de baunilha;
  • 1 colher (café) de canela em pó;
  • Raspas de laranja e um pouco de suco.

Modo de Preparo: coloque a cenoura no processador (ou liquidificador) e bata, depois acrescente os outros ingredientes. Exceto o suco da laranja, que deve ser colocado aos poucos.

Deixe processar até ficar crocante e homogêneo, mas, sem deixar criar grumos.

Por fim, resultará em uma massa de cores variadas. Transfira para um refratário e leve para gelar por cerca de 4 horas.

Benefícios: a laranja da receita é rica em vitamina C, boa para tratar resfriados, além de possuir betacaroteno que por sua vez, realiza a prevenção do câncer e doenças cardiovasculares.

Já as sementes presentes nela, são fontes incríveis de proteínas, gorduras boas, vitaminas e nutrientes.

  1. Crumble Com Frutas:

  • 200 g de ameixas frescas cortadas;
  • 150 g de mirtilo;
  • 100 g de amoras;
  • 150 g de flocos de aveia;
  • 75 g de farinha integral;
  • 60 g de açúcar mascavo;
  • 40 g óleo de coco;
  • 60 g de castanha do pará moída;
  • 50 g de amêndoas picadas;
  • 3 colheres de melaço.

Modo de Preparo: misture óleo de coco com a farinha até criar uma farofa, para isso use as pontas do dedo ou misture no processador. Em seguida, acrescente o açúcar mascavo, flocos de aveia, oleaginosas e canela em pó a gosto.

Feito isso, para o “recheio”, misture todas as frutas junto com o melaço no fundo de um refratário de vidro.

Você pode ainda, polvilhar gengibre se desejar, para auxiliar o metabolismo.

Coloque a farofa por cima e leva ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos.

Benefícios: uma das melhores opções de sobremesas fit fáceis, ela é rica em antioxidantes, fibras e gorduras boas. Além disso, ela é rápida e utiliza pouco açúcar.

  1. Pudim Fitness:

  • 1 kg de morango, cereja ou framboesa;
  • 12 fatias de pão integral;
  • 6 colheres de açúcar de coco;
  • 120 ml de água;
  • Óleo para untar.

Modo de Preparo: separe 4 forminhas de 150 ml e unte-as com o óleo, podendo ser manteiga ghee ou azeite. Retire a casca do pão e corte ele em pedaços, que deverão ser encaixados nas formas untadas. Mas, sem deixar nenhum espaço livre.

Em uma panela, coloque o açúcar, frutas (que pode ser um mix das opções mencionadas) e a água.

Cozinhe por cerca de 5 minutos ou até formar uma calda.

Utilize-as para regar as formas, depois espalhe as frutas entre os 4 recipientes e leve para gelar com o peso em cima durante a noite.

Benefícios: perfeita para dias quentes, ela é rica em fibras e antioxidantes, além de ser feita rapidamente.

  1. Bolo de Chocolate:

  • 300 ml de iogurte natural;
  • 100 g de açúcar demerara;
  • 80 g de farinha – pode ser integral;
  • 70 g de cacau em pó;
  • 2 claras e 1 ovo;
  • 2 colheres açúcar mascavo;
  • 4 colheres de mel ou calda de açúcar;
  • 1 colher (chá) de café em pó;
  • 1 1/4 colher (chá) de bicarbonato de sódio;
  • 1 colher (chá) extrato de baunilha;
  • Óleo de coco para untar.

Modo de Preparo: para fazer essa receita, você irá precisar separar 3 tigelas. Desse modo, em uma delas, peneire a farinha, açúcar mascavo, bicarbonato, café e acrescente uma pitada de sal. Em outra tigela, bata o mel, 1 ovo, iogurte e baunilha até homogeneizar. Depois, acrescente 100 g de açúcar e claras na batedeira e bata até ficar brilhante e em ponto de neve.

Misture a segunda tigela com os ingredientes da primeira e depois, incorpore um terço das claras batidas.

Por fim, acrescente o restante das claras batidas incorporando até homogeneizar.

Despeje em uma assadeira untada e asse em forno pré-aquecido a 180° C por cerca de 30 minutos.

Após retirar do forno, deixe descansar por pelo menos 5 minutos antes de desinformar.

Rendimento: 12 fatias.

Benefícios: ela é uma opção mais saudável para os chocólatras de plantão, possui pouca gordura e é rica em antioxidantes.

Conclusão

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Desse modo, vimos quatro opções de sobremesas fit fáceis para você fazer rapidamente.

Assim sendo, a partir de agora você poderá aproveitar doces sem precisar sair da dieta. Ou sentir culpado por consumir “besteiras”.

Dessa forma, você ainda nutri seu organismo com o consumo de alimentos saudáveis, mudando sua relação com as opções saudáveis.

Pois, é possível sim comer doces sem engordar.

De quebra, ainda estar fazendo bem ao seu organismo!

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