A busca por um corpo bonito, definido, mais tonificado e saudável cresceu muito nos últimos anos. Contudo, a vida agitada e a má alimentação faz com que as pessoas necessitem de suplementos para crescer.

Por isso, vamos te mostrar os melhores suplementos para atingir seus objetivos.

O número de pessoas que praticam atividade física cresceu, com isso a variedade de produtos que estimulam a hipertrofia dos músculos também.

Nesse artigo, vamos te apresentar um pouco mais dos principais suplementos para crescer, e como eles funcionam.

O Que São Suplementos Para Crescer

suplementos-para-crescer

A alimentação das pessoas tem passado por algumas mudanças na atualidade. Os fast-foods e as comidas industrializadas estão dando lugar a alimentos mais orgânicos e saudáveis.

Contudo, como a mudança ainda é lenta, temos que considerar a suplementação da nossa alimentação.

Os suplementos nutricionais são compostos utilizados para complementar a nossa necessidade diária de nutrientes ou calorias, a depender do tipo de alimentação.

A suplementação pode ser feita por todos os tipos de pessoas, e deve ser indicada por um profissional especializado.

Geralmente, a suplementação se dá por pessoas saudáveis que buscam repor os nutrientes perdidos, durante as atividades e durante a prática de atividade física.

Como a busca dos praticantes de atividades físicas normalmente é a hipertrofia, muitos deles fazem uso de suplementos proteicos.

O suplemento proteico além de ser suplementos para crescer, aumentar o volume da massa muscular, também é usado para aumentar a resistência física do corpo.

No Brasil, ainda não há na legislação brasileira uma descrição de suplemento alimentar.

Com isso, não há definição para esses produtos.

Alguns produtos que são comercializados em outros países não podem ser vendidos no Brasil, por conta dessa falta de especificação.

Os suplementos no Brasil devem ser encaixados na categoria de alimentos, com isso, muitos deles são proibidos no país.

Benefícios da Suplementação

suplementos-para-crescer

Como já vimos, a suplementação alimentar auxilia o nosso corpo na reposição dos nossos nutrientes.

Contudo, a suplementação traz diversos benefícios e vantagens para o nosso organismo.

Como por exemplo, auxilia pessoas idosas com a perda de massa muscular e óssea. A ingestão de proteínas, por meio da suplementação ajuda na reconstrução dos tecidos.

Ademais, a ingestão de suplementos e atividade física garante uma eficácia maior na manutenção da massa muscular e óssea, aumentando a qualidade de vida e prevenindo doenças.

Outro grande beneficio é a melhora substancial na imunidade.

Há diversos componentes presentes nos principais suplementos que atuam de forma direta junto às defesas do corpo.

Com um sistema imunológico funcionado bem, o individuo raramente ficará doente.

Além disso, a suplementação também auxilia na recuperação do corpo e dos músculos, tanto por meio do estimulo da atividade física, como também em cicatrizações pós-operatórias.

Também é possível conseguir mais energia e disposição no dia a dia com a ingestão de suplementos.

Não apenas o desempenho na academia melhora, como também o seu desempenho no trabalho, ambos são beneficiados.

No cérebro o suplemento age diretamente nas funções do sistema nervoso.

Como é o caso do ômega 3 que protege os ácidos graxos, a cafeína que estimula o sistema nervoso e a creatina que melhora o raciocínio e a memória.

Todos esses compostos estão presentes em grande parte dos suplementos.

Aliás, é válido ressaltar que antes de ingerir qualquer produto de suplementação alimentar é aconselhável a procura de um profissional da área. Como por exemplo, um médico, um nutricionista.

Quais os Principais Suplementos para Crescer

suplementos-para-crescer

  • Whey Protein

Sendo um dos principais suplementos para crescer, o Whey Protein é composto basicamente por proteínas.

Essas proteínas formam uma cadeia de aminoácidos interligados.

Este suplemento fornece os aminoácidos essenciais para os nossos músculos e que só podem ser obtidos por meio da alimentação, ou suplementação.

O Whey Protein deve ser ingerido logo após os treinos porque é nesse momento em que o nosso corpo utiliza a proteína para recuperar os músculos.

Contudo, a ingestão irá variar de pessoa para pessoa.

Ademais, é aconselhável que o suplemento seja consumido somente com água, para que tenha uma absorção mais rápida.

  • BCAA

O BCAA também é um suplemento para aumentar a massa muscular. Ele é composto por três aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina).

Aliás, assim como o Whey Protein, é recomendada sua ingestão logo após a pratica de exercícios físicos.

O BCAA evita o catabolismo, reduz a fadiga e ajuda na recuperação muscular.

Contudo, é valido lembrar que para estabelecer a quantidade do produto a ser ingerida, um médico ou nutricionista deve ser consultado.

  • ZMA

O ZMA é constituído de zinco, magnésio, vitamina B6 e aspartato. Esses nutrientes estimulam a produção de testosterona, que é o principal hormônio do crescimento.

O zinco e o magnésio são fontes que estimulam o crescimento muscular.

Ademais, o ZMA deve ser combinado com alguma fonte de proteína. Apesar de o ZMA ser um suplemento que ajude na produção de testosterona, hormônio masculino, ele também pode ser consumido por mulheres.

Visto que, as mulheres também produzem testosterona, só que em menor quantidade que o homem.

Esse suplemento é encontrado em cápsulas ou comprimidos e a quantidade a ser tomada vem na embalagem.

O ZMA atua como complemento de minerais, e deve ser combinado com a ingestão de proteínas.

Seu consumo pode ser feito antes e depois do treino. Seu efeito é progressivo, portanto a frequência que gera resultados.

  • Creatina

Formada a partir de aminoácidos a creatina gera uma força explosiva no organismo, visto que incha as células e os músculos.

Com isso, ela ajuda na hipertrofia.

Ademais, também recompõem rapidamente as energias do organismo, por isso, ela é capaz de aumentar a força e a desempenho esportivo.

A creatina também auxilia no ganho de massa magra. Esse suplemento geralmente é ingerido durante o pós-treino.

Por ter efeito cumulativo, o horário não faz muita diferença. Aliás, a creatina auxilia no aumento de água no músculo, levando ao crescimento do músculo como também a hidratação do mesmo.

Conclusão – Suplementos para Crescer

suplementos-para-crescer

O uso de suplementos para crescer se tornou algo muito comum na sociedade moderna. Contudo, sua ingestão deve ser feita por recomendação e acompanhada de um médico ou nutricionista.

Além disso, existe diversos tipo de suplementos que estimulam a hipertrofia do músculo.

É importante encontrar aquele que mais se encaixa nas suas necessidades de suplementação e treino.

Alie o suplemento vitamínico Trembodrol, com a sua dieta para conseguir ganhar mais massa muscular.

Este artigo foi útil para você? Deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos nas redes sociais.