Para homens e mulheres que estão em busca de retardar o envelhecimento e manter sua pele sempre bonita, não faltam recursos cosméticos industrializados. Mas você sabia que a vitamina C possui um efeito rejuvenescedor além de outros benefícios para o seu organismo?
Agindo como um poderoso antioxidante, a vitamina C tem a capacidade de reduzir as linhas de expressão, dar firmeza e devolver o viço da pele.
Conheça todas as particularidades dessa vitamina e como ela pode fazer com que você se torne ainda mais bonito.
Benefícios Da Vitamina C
A vitamina C possui incontáveis benefícios e foi descoberta no ano de 1932 pelo cientista bioquímico húngaro Albert Szent-Gyöygyi. Este tipo de vitamina não pode ser sintetizada pelo organismo humano sendo que a única forma de absorvê-la é através da alimentação.
Portanto, separamos aqui, 13 benefícios dessa vitamina para que você entenda qual a importância desta substância no seu corpo.
1 – Evita O Envelhecimento Precoce
O envelhecimento precoce acontece devido ao fato de que as células começam a oxidar mais rápido diminuindo assim, a produção de colágeno e o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
Assim, por ser um poderoso antioxidante, esta vitamina é indispensável para o tratamento antienvelhecimento da pele.
2- Atua No Combate Contra Os Radicais Livres
Os radicais livres são muito prejudiciais às nossas células, pois conseguem lesionar partes muito nobres delas. Eles se formam a partir da genética, respiração, sedentarismo, stress, fumo e privação de sono.
Essas estruturas no entanto, são neutralizadas através da ação da vitamina que pode combate-los diariamente.
3- Ajuda A Clarear Manchas
Além de ajudar a clarear manchas, este tipo de vitamina consegue uniformizar o tom da pele uma vez que ela contribuiu para a inibição de tirosinase, que consiste na transformação de tirosina em melanina na pele.
Ademais, outro benefício, é que ela potencializa os efeitos dos filtros solares impedindo que os raios UV façam um estrago muito grande na pele.
4- Corrige Rugas E Linhas De Expressão
Por estimular a produção de colágeno, a vitamina também atua no combate à rugas e linhas de expressão. Além disso, ela também atua na estabilização do colágeno no corpo.
5- Deixa A Pele Mais Iluminada
Uma pele ilumina indica saúde e bem estar, e também nos deixa ainda mais belos.
Por possuir uma ação antioxidante forte e eficaz, a vitamina ajuda na produção de colágeno e colabora com a diminuição dos radicais livres deixando a pele mais luminosa.
6- Melhora A Imunidade
Ter uma boa imunidade é importante para que nos sintamos bem e dispostos, então desenvolvendo nossas atividades de maneira adequada no dia-a-dia e podendo aproveitar melhor a vida.
Por aumentar a produção de glóbulos brancos, este tipo de vitamina consegue atuar diretamente no sistema imunológico fortificando-o. Ela também é capaz de aumentar o número de anticorpos no organismo o que permite que o nosso corpo fique menos suscetível à doenças.
7- Melhora A Absorção De Ferro
O nutriente consegue aumentar a biodisponibilidade de ferro não-heme no organismo. Este, por sua vez, é fundamental para prevenir anemia ferropriva, que causa dentro muitos sintomas, lentidão no raciocínio, sonolência e falta de disposição.
8- Dá Mais Resistência Aos Ossos
Ter ossos saudáveis evita diversas dores, desgastes e o desenvolvimento de fraturas na velhice, sendo assim, a saúde deles é um elemento de fundamental importância.
Por ajudar na produção de colágeno e este elemento ser fundamental para a estrutura óssea, ela também ajuda a contribuir com nosso esqueleto.
9- Evita Problemas De Visão
A visão é um elemento de grande importância ao nosso corpo, e o nutriente é capaz de garanti-la por mais tempo. Isso acontece a vitamina consegue prevenir a degeneração da mácula, uma parte da retina que é responsável pela recepção dos detalhes.
Ademais, uma pesquisa feita com pessoas que consumiram boas quantidades de vitamina C ao longo da vida, revelou que ela também ajuda a prevenir catarata.
10- Ajuda Na Prevenção Da Gripe E De Resfriados
Muitos estudos indicam que o uso adequado da vitamina tende a reduzir os sintomas dos resfriados bem como, os da gripe.
Sobretudo, para que essas doenças não atinjam o nosso organismo, é de fundamental importância fazer o consumo do nutriente de forma adequada.
11- Ajuda A Prevenir Derrames
Por possuir colágeno e também elastina, a vitamina é capaz de evitar a ruptura de coágulos e a formação de placas nas artérias. Além disso, por possuir ação antioxidante, o nutriente ajuda a manter os níveis de óxido nítrico sendo que este é importante para fazer com que as artérias fiquem relaxadas.
12- Melhora O Humor
Outro grande benefício da vitamina C é que ela atua na melhora do humor. Isso acontece porque o nutriente ajuda na produção de neurotransmissores tais como adrenalina, seretonina, dopamina, noradrenalina sendo que todos eles ajudam a controlar como está o nosso humor.
13- Ajuda No Emagrecimento
Este é um benefício que muitas pessoas desejam, e sendo a vitamina uma grande contribuinte para a produção de cartinina, uma substância que tem como responsabilidade fazer o transporte de gorduras para serem queimadas como energia, ela também vai ajudar nisso.
Como Tomar?
A vitamina C é encontrada em diversos alimentos como limão, laranja, goiaba, kiwi, morango sendo que o goji berry é uma das maiores fontes do nutriente. Nos legumes, podemos encontrar a vitamina no brócolis, pimentão e na couve.
O ideal é que se consuma pelo menos 90 mg da vitamina por dia.
A vitamina também pode ser encontrada em forma de suplemento sendo somente indicada quando existe a falta dela no corpo. Sendo assim, ela só será prescrita depois da avaliação por um médico.
Além disso, ao ingerir por conta própria o suplemento existe o risco de sobrecarregar os rins aumentando assim, as chances de que uma pessoa desenvolva cálculos renais.
Para consumir a vitamina na quantidade certa, é preciso portanto ter uma dieta balanceada, onde não só este nutriente mas como todos aqueles necessários ao corpo, sejam ingeridos de forma correta.
